icon-arrow-left Moeders

Hoe word ik veerkrachtig?

Richt je op wat mogelijk is

Met ‘coping en veerkracht’ wordt bedoeld: hoe goed je bent om met tegenslag om te gaan en sterk te kunnen blijven in moeilijke omstandigheden. Mensen reageren vaak op moeilijkheden op een manier die ze ooit hebben aangeleerd, patronen. Maar soms passen deze oude patronen niet bij nieuwe problemen. Gelukkig kun je het reactiepatroon veranderen en nieuwe patronen leren.

icon-quote

"Ik voelde mij slecht, ik wist niet wat ik moest doen. Urenlang zat ik op mijn kamer te denken over alle problemen. Ik wilde niemand zien en vergat de tijd. Rona wist dan niet waar ik was. Als ze me dan zocht was ik geïrriteerd en schreeuwde tegen haar. Dan rende ze weg. Mijn problemen waren als een muur tussen mij en mijn kind.

Die gevoelens van hopeloosheid, het piekeren zijn soms nog steeds sterk, maar ik probeer het kleiner te maken. Ik oefen hoe ik kalm kan blijven. Nu komt Rona vaker naar mij toe en doen wij ook leuke dingen samen. Als ik naar haar kijk en ze is blij, dan is mijn stress minder. Ik heb geleerd beter voor mijzelf te zorgen en meer aandacht aan Rona te geven. Nu denk ik minder aan mijn problemen. Mijn advies aan een andere moeder in mijn situatie is: Vecht met je problemen om je kind te helpen."

Alina

Gebeurtenissen en situaties kun je niet veranderen, maar hoe je erop reageert en hoe je erover denkt of voelt, wel. Daarvoor is tijd nodig en het gaat niet vanzelf. Je moet er vaak veel voor doen om dit te bereiken. Je kunt je veerkracht versterken door te leren wat je kunt doen, ook in moeilijke tijden, om jezelf beter te voelen en goed voor jezelf en je kind te zorgen.

Kijk naar waar je invloed op hebt en wat je wél kunt veranderen. Je kunt ook mensen en instellingen opzoeken die je daarbij kunnen helpen. Voor coping en veerkracht zijn ook andere mensen belangrijk: familie, vrienden, kennissen en hulpverleners. Ze kunnen je steunen, en ze kunnen je op nieuwe ideeën brengen.

Zorg voor jezelf

Als eerste is het belangrijk dat je goed voor jezelf blijft zorgen. Zorg dat je elke dag regelmatig eet en slaapt en voldoende beweging hebt. Maak tijd voor momenten van rust en ontspanning. Doe activiteiten die goed zijn voor je lichaam en die je een goed gevoel geven. Twijfel niet als je dingen wilt doen die je leuk vindt, ontdek nieuwe bezigheden waarbij je je veilig en gemakkelijk voelt. Het maakt niet uit wat je hebt meegemaakt en wat de ideeën in de maatschappij erover zijn: je hebt het recht om plezierige momenten te mee te maken. Je kunt nog steeds met iemand praten die je vertrouwt, wandelen of naar de kerk gaan, naar muziek luisteren, sporten of een leuk spelletje doen met je kind. Neem je tijd. Leid jezelf af van pijnlijke gedachten en dagelijkse problemen. Hoe beter je voor jezelf zorgt, hoe beter je voor je kind kunt zorgen. Denk maar aan moedermelk: De melk wordt van betere kwaliteit als de moeder goed eet en drinkt.

Samen ben je sterker

Veel moeders met kinderen die geboren zijn uit seksueel geweld, staan vaak alleen doordat mensen hierover een oordeel uitspreken. Er zijn ook moeders die zich schamen voor wat hen is overkomen waardoor ze alleen blijven. Maar contacten en steun zijn juist nu zo belangrijk! In contact blijven met familie, vrienden en kennissen is een van de sterkste bronnen van veerkracht. Je hebt mensen nodig die je vertrouwt, met wie je je goede en moeilijke ervaringen kunt delen, iemand die naar je luistert, je begrijpt en ondersteunt. Als je familie in een ander land woont en je hebt nog onvoldoende vrienden hier in Nederland, zoek dan contact met mensen in je omgeving die je kunt vertrouwen en neem contact op met instellingen die je kunnen ondersteunen.

Vertrouwen is soms moeilijk en je weet niet altijd hoe je uit kunt zoeken of iemand te vertrouwen is. Vertrouwen kost ook tijd. Een gesprekje over een heel gewoon onderwerp is vaak een begin. Na een tijdje weet je of er een ‘klik’ is en of je meer kunt en wilt bespreken met deze persoon.

Jurre's date met Sandy. Sandy werd zwanger door seksueel misbruik.

Betekenis geven aan je ervaringen

Hoe je naar de problemen kijkt en je een betekenis aan een gebeurtenis of de gevolgen ervan geeft, hoe je problemen ervaart, kan je helpen maar ook remmen in hoe je omgaat met stressvolle gebeurtenissen. Sommige moeders hebben kracht en hoop op een goede uitkomst gevonden in hun geloof. Anderen geloven in een doel, om hun plek in de maatschappij terug te vinden, om ondanks alles zonder schuld en schaamte er een goed leven van te maken voor henzelf en hun kind. Voor veel vrouwen heeft het moederschap een belangrijke betekenis in hun leven. Zij beleven het als een bron van hun kracht. Hoop op herstel, hoop op het overwinnen van moeilijkheden en geloof in een goede toekomst helpen hen om met vervelende gebeurtenissen om te gaan.

Video: In de baarmoeder. Gyllenhaal, K.M. (Regisseur). (2015). In Utero.
icon-quote

Wat mij heeft geholpen is om mijn kind als een geschenk van God te zien. Na al het verdriet kreeg ik mijn zoontje, een teken van liefde en troost in mijn leven.

Jasja