Zwanger na seksueel geweld, en nu?
Zwangerschap na seksueel geweld
Als er uit de verkrachting een zwangerschap ontstaat en er een baby wordt geboren, levert dat risico’s op voor de gezondheid en welzijn van jou als moeder, jouw baby én risico’s voor jullie relatie. Jullie relatie samen is weer belangrijk voor de gezondheid en het geluk van je kind. Behalve dat je mogelijk klachten hebt door seks onder dwang, zijn er vaak ook verwarrende gevoelens door de zwangerschap, van afschuw tot liefde en alles wat ertussenin zit. Het is belangrijk dat je kunt herstellen en dat je steun krijgt bij beslissingen die genomen worden. Het kan helpen om behandeling te krijgen voor de posttraumatische stressklachten. En tegelijk is er steun en begeleiding nodig bij de zorg die je hebt voor je kind. Je kind kan voor jou een nare herinnering zijn aan de heftige gebeurtenis, maar het kan ook een nieuw begin zijn. Belangrijk is te weten dat jij geen schuld hebt en dat er hulp gezocht kan worden!
Oefening
Wat gaat goed met mij en wat gaat wat minder goed?
Ga rustig aan tafel zitten, voeten naast elkaar op de grond, je armen losjes langs je lijf, je handen op je bovenbenen. Adem dan goed door je neus rustig naar je buik en adem dan langzaam uit. Je blaast de lucht zachtjes tussen je lippen in 7 tot 9 tellen uit. Als het lukt om je ogen dicht te doen is dat fijn, maar het hoeft niet. Probeer zo 15 keer in te ademen en langzaam uit te ademen. Je zult merken dat je wat rustiger wordt.
Pak dan pen en papier en maak twee kolommen. Schrijf in de ene kolom op wat goed gaat overdag en in de andere kolom wat minder goed gaat of wat je klachten zijn. Neem dit wat je hebt opgeschreven mee als je hulp voor je klachten wilt vragen.
Zwangerschap en keuzes
Zwangerschap na verkrachting komt vaker voor dan iedereen denkt: een op de twintig vrouwen die worden verkracht, wordt hierdoor zwanger. Een heleboel vragen en gevoelens gaan door je heen. Het is belangrijk om jezelf af te vragen hoe je naar de zwangerschap kijkt. Kijk je positief naar de zwangerschap of zie je het als straf? Je lichaam gaat veranderen, wat doet dat met jou? Hoe zou het voor je zijn om de baby te voelen in je buik? Kun je het kind gaan zien en liefhebben als jouw kind? Of zie je het kind vooral als het kind van de persoon die je verkracht heeft? Wil je het kind houden? Of kies je liever voor adoptie? Welke emoties spelen mee in je keuze? Is je keuze een manier om je kwaadheid te laten zien of om wraak te nemen? Zouden bepaalde eigenschappen van het kind het moeilijker of gemakkelijker maken om een beslissing te nemen? Belangrijk is het om de tijd te nemen om hierover na te denken en er met iemand over te praten in wie jij vertrouwen in hebt. Bijvoorbeeld met je huisarts zou je in alle rust en vertrouwen moeilijke onderwerpen kunnen bespreken. De huisarts denkt met je mee, maar jij beslist!
Emoties: Schuld en Schaamte
Veel vrouwen die verkracht zijn durven hun verhaal niet goed te vertellen. Ze schamen zich voor wat er is gebeurd, en soms zijn ze bang om schande over hun familie te brengen. Vaak zijn ze bang dat ze niet geloofd worden. Zwanger zijn na een verkrachting betekent omgaan met dubbele gevoelens; gevoelens van schuld, van verantwoordelijkheid, van schaamte, verdriet, angst en woede. Maar misschien is er ook liefde, vreugde en blijdschap voor een nieuw begin en de start van nieuw leven. Al deze gevoelens kunnen ook nog eens vaak wisselen. Wanneer je een trauma meemaakt en veel last hebt van klachten, is het soms moeilijk om je kind warmte en geborgenheid te geven. Je kunt je moeilijk in je kind inleven als je hem of haar ziet als het kind van je verkrachter. Misschien denk je weleens: ‘ik wou dat je er niet was’. Dat wil niet zeggen dat je een slechte moeder bent. Het is heel belangrijk dat je de kans krijgt om de traumatische ervaring te verwerken en dat je steun krijgt bij het zorgen voor je kind, om zo je kind het maximale te kunnen bieden voor een goede ontwikkeling. Het kan ook zijn dat je uiteindelijk beslist dat iemand anders je kind gaat opvoeden.
Oefening
Contact met je kind bevorderen?
Om het contact met je kind te verbeteren, kun je je zwangere buik of je pasgeboren kind aanraken door bijvoorbeeld zacht te masseren. Je kunt al als je zwanger bent, zingen voor je kindje en de wiegeliedjes uit je eigen jeugd daarvoor gebruiken.
Emoties: Boosheid en Woede
Seksueel geweld veroorzaakt veel verwarring. Het liefste wil je vergeten wat er is gebeurd. Je lichaam kan hebben ‘meegewerkt’ om zo min mogelijk gewond te raken, terwijl je hoofd dacht ‘ik wil dit niet’. Dit kan voor veel schuld- en schaamtegevoelens zorgen. Vrouwen die seks onder dwang meemaken voelen boosheid, zijn woedend over wat er gebeurd is, woedend op de dader, woedend op zichzelf, woedend dat ze zwanger zijn geworden. Deze gevoelens komen vaak voor na gewelddadige verkrachtingen.
Gevoelens van schuld, schaamte maar ook verdriet kunnen tot woede leiden. Vaak is het erg moeilijk om met die gevoelens van boosheid en woede om te gaan. Het is een spanning in je lichaam die begint met iets irritant vinden en kan oplopen tot een uitbarsting waarin je iemand pijn kan doen, jezelf of misschien je kind. Het is dus belangrijk dat je je gevoelens van boosheid leert begrijpen en ermee leert omgaan.
Oefening
Stel jezelf twee vragen
Vraag 1: Heeft iemand je expres en onnodig pijn gedaan? Als dat zo is, weet je dat je met een goede reden boos bent. Het kan je helpen om je niet schuldig of beschaamd te voelen over je boosheid.
Vraag 2: Een tweede vraag die je jezelf kunt stellen is: ‘Helpt mijn boosheid me nu in deze situatie?’ Als het antwoord‘nee’ is, dan is je boosheid op dat moment niet handig. Kijk of je de boosheid kunt laten zakken door bijvoorbeeld even de afwas te doen of een ander huishoudelijk karweitje. Blijf goed op je ademhaling letten, met lange uitademingen en een moment van stilte voordat je weer inademt, word je vanzelf rustiger.